كتبت / سمر فرج .. نحن جميعا نعلم اضرار التدخين وما يسببها من اضرار خطيره لانسان .. كما انها العامل الاساسى فى مرض السرطان … ومضيعه لوقت. يقول الكاتب الاميركى مارك توين ..ان ترك التدخين سهلا وقد فعلها كثير من المرات. اليكم بعض المعلومات لامتناع عن التدخين . 1/ حدد الاسباب التى من اجلها تترك التدخين اى الحافز من وراء ذلك. غير حافز انها ضار بالصحه يجب ان يكون هناك حوافز داخليه اخرى . 2 / اطلب مساعده الاخرين ان يساعدوك فى اتخاذ هذا القرار 3 /حدد الاوقات التى تتوق بها السيجاره اى مثلا تحب ان تشرب السيجاره بعد كل وجبه او مع الاصدقاء …..الخ . اضع خطه لاستبدال عاده التدخين بحاجه اخرى تلهيك . 4 / استعن بادويه الاقلاع عن التدخين وهناك العديد من الادويه لتعويض عن النكوتين . 5/ تطبيق الهواتف الذكيه.. 6 / تخلص من كل حاجه سوا فى بيبتك اوسيارتك اوعملك يذكرك بالسيجاره . 7 / ابدا برنامجا رياضيا حيث ان اثبت علميا ان الذين يمارسون الرياضه فرصتهم فى الامتناع عن التدخين 55/. 8 / كن لطيفا مع نفسك ولاتشعر بالياس حين تضعف وتشرب سيجاره فواحده افضل من علبه باكملها.. 9 / التوقف المفاجى او التدريجى يعتمد على الشخص نفسه . 10 / استعن بارشادات الطبيب .
